ZwangerFit is een beweegcursus, bedoeld voor vrouwen die actief willen worden en/of blijven tijdens de zwangerschap. De ZwangerFit wordt gegeven door een gespecialiseerd bekkenfysiotherapeute. Tijdens de ZwangerFit wordt de algehele conditie en spierkracht getraind. Daarbij wordt er extra aandacht besteed aan het trainen van de stabiliteit van de lage rug- en bekkenregio. Door het trainen van de stabiliteit van de lage rug- en bekkenregio kunnen pijnklachten die ontstaan tijdens de zwangerschap verminderen of zelfs voorkomen worden. De lessen hebben dan ook een duidelijk preventief karakter. Dit preventieve karakter komt ook naar voren in de bekkenbodem die getraind wordt. Een zwangerschap en bevalling kunnen ervoor zorgen dat er klachten ontstaan die te maken hebben met het niet goed functioneren van de bekkenbodemspieren, bijvoorbeeld urineverlies. Door deze spieren tijdens de zwangerschap al te trainen is de kans kleiner dat je klachten krijgt na de bevalling. Tijdens de ZwangerFit les wordt je geleerd hoe je de bekkenbodem zelf kunt aanspannen en welke oefeningen je kunt doen. Iedere les wordt afgesloten met ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Deze ademhalingsoefeningen kun je toepassen tijdens de bevalling. Gedurende de les worden er tips en adviezen gegeven rondom houding en beweging, en wordt er uitleg gegeven over lichamelijke veranderingen tijdens de zwangerschap.

De MamaFit is een vervolg op de ZwangerFit cursus. Deze lessen hebben als doel het herstel na de bevalling. Er is aandacht voor het weer verantwoord oppakken van het sporten door conditie en spierkracht weer op te bouwen.

De lessen verplaatsen vanaf 01-01-18 van de woensdagavond naar de maandagavond, op locatie de Schans in Woudenberg:
19:00 – 20:00 uur ZwangerFit
20.00-21.00 uur MamaFit

Bij voldoende animo zal er ook een ZwangerFit groep starten op donderdagavond

Voor vragen of aanmeldingen voor ZwangerFit en/of MamaFit kunt u contact opnemen met Rianne Blankers via het nummer van de praktijk 033-2861983 of mail naar r.blankers@geeresteingroep.nl

Rianne Blankers

Rianne is sinds 2014 werkzaam bij de Geeresteingroep als fysiotherapeut en bekkenfysiotherapeut. In 2013 is zij afgestuurd aan de SOMT in Amersfoort op de Master opleiding Bekkenfysiotherapie. In Woudenberg geeft Rianne ook ZwangerFit en MamaFit lessen. N